5 déc. 2016

Dernière découverte - Musique

Aujourd’hui je viens partager avec vous une de mes dernières découvertes faite lors de mes vagabondages sur youtube. Lorsque j’écoute mes playlists, je regarde les suggestions qui me sont proposées et pour celles qui m’inspirent, je clique sur la petite icône “à regarder plus tard”. Et quand j’ai un moment, j’écoute toutes les musiques que j’ai mises de côté et parfois je trouve des merveilles.  
Et justement, j’en ai déniché une dernièrement qui méritait son petit article.


Il s’agit du groupe AZAD LAB ! C’est tout juste en vous préparant l’article que j’ai appris que le groupe est originaire de Toulouse (où je vis actuellement, je dois donc absolument les voir en live !) et l’étonnement immense… Je le pensais plutôt originaire du Royaume Uni. 

Le groupe se compose donc d’un MC Hiphop, d’une chanteuse soul, d’une section cuivres (trompette, sax, trombone) et d’une section rythmique (claviers/machines, guitare, basse). Ils se sont réuni autour du concept “d’Exploration Hip Hop”. Leur univers musical s’axe donc autour du hip hop mais avec des tonalités tournées vers l’electro, le swing ou encore vers le klezmer et le dub. 

J’ai eu un réel coup de coeur instantané lorsque j’ai écouté leur musique. Il y a énormément de choses que j’aime dans la musique, beaucoup de styles différents et à eux cinq, ils réunissent dans leur univers le hip hop, la soul et une instru si particulière. Je ne pouvais qu’augmenter le volume et simplement apprécier. 

Je partage donc ces deux musiques avec vous pour donner envie d’aller en écouter plus.
En plus, d’une univers sonore merveilleux, leur clip de Milky Way est assez génial également.


    
J'espère que vous avez aimé ce groupe, n'hésitez pas à me partager vos dernières découvertes.













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11 nov. 2016

I JUST DID IT

Aujourd’hui, je reviens pour un article particulier, à propos de mon alimentation et de ma “remise au sport”. Ceux qui me suivent sur Twitter ou Instagram le savent et ont un peu suivi mon évolution.

Installez vous bien l’article va être un peu long !

POURQUOI ?

Pour vous expliquer le contexte j’ai toujours été ronde et très complexée. Le sport n’étant pas une passion et prenant en compte quelques petits soucis de santé je ne pouvais pas pratiquer n’importe quel sport. J’ai tendance à prendre du poids très vite si je ne surveille pas ce que je mange.
Lors de mon DUT, entre 2014 et 2016, j’ai pris beaucoup de poids dû au stress, au manque de sommeil (je prenais le train tous les jours, je dormais environ 4h par nuit pendant toute la 1ere année), les repas à la cantine pas forcément équilibrés…
Résultat, j’ai pris environ 10 kg la première année, perdu 5 kg durant l’été et repris 6 kg au cours de la deuxième année.

Déjà très complexée avant je n’en pouvais plus. Je fuyais les miroirs, je ne mettais plus bon nombre d'habits… Je ne voulais pas garder ces kilos qui me tuaient de l’intérieur. En Avril 2016, j’ai commencé mon stage, j’étais de retour chez moi. Travaillant à domicile la plupart du temps et avec 2 jours par semaine en entreprise. J’ai donc décidé de reprendre une alimentation correcte maintenant que je pouvais faire chacun de mes repas. Je me suis également remise au sport au mois de Mai.


 COMMENT - ALIMENTATION

En aucun cas mon alimentation est un régime, ni un modèle à suivre absolument, c’est MA manière de manger. Je me suis basée sur plusieurs choses : les conseils d’une nutritionniste que je voyais étant petite et les nombreux articles que j’ai lu sur internet. Je mange de tout, je ne me prive pas. J’aime beaucoup trop cuisiner et manger pour ça. Je fais simplement attention à quel moment je mange tel type d’aliment, à quelle fréquence et en quelle quantité ! Cela signifie que oui, parfois, je peux manger une pizza, boire un coup entre amis, etc.
Pour vous faire simple, voilà quelques grandes lignes :

Le matin, je mange généralement salé / sucré. Je ne mange pas chaque élément de la liste à chaque fois mais je pioche dedans et compose en fonction des jours :
  • Galettes  / biscottes / porridge / céréales...
  • Fromage / beurre  / miel
  • Jus de fruits / compote / fruit
  • Lait / yaourt / fromage blanc
  • Thé / eau
Le midi, je mange un peu de tout, généralement féculent, accompagné parfois de légumes et/ou viande, et fruit en dessert (voir pas de dessert).

Le soir, je mange plus léger, des légumes avec parfois de la viande, et un yaourt.

Mes “règles” ou astuces générales :
  • Réduire ma consommation de crème fraîche (légère).  J’utilise donc parfois du yaourt ou fromage blanc nature à 0%, ou bien du soja cuisine.
  • Réduire le sucre en le remplaçant par du miel ou du sirop d'agave.
  • Ne pas manger de féculent le soir.
  • Ne manger du fromage que le matin.
  • Si vous avez du mal avec les légumes, trouvez ceux que vous aimez, ou testez les de différentes façons afin de les découvrir sous un autre angle.
  • Variez vos plats et ne vous privez pas !
  • Pesez ce que vous cuisinez si vous souhaitez réduire votre quantité de nourriture. Apprenez à manger ainsi moins sans avoir faim au cours de la journée.
  • Faites vous un repas plaisir le week-end ou une fois par semaine !
Bien sûr, parfois je fais des écarts, je mange du fromage dans ma salade du soir, où je me fais des nouilles quand je rentre bien crevée d’une journée. Mais j’équilibre rapidement le lendemain. À vous de trouver votre équilibre, ce qui vous convient. Vous devez vous sentir bien et pas frustré ou en manque d’un aliment.


        



COMMENT - SPORT


Côté sport, je m’y suis remise à mon rythme, bien déterminée à ne pas abandonner au bout de 15 jours. Je faisais 2 à 3 séances par semaines, entre 30min et 1h. J’alterne entre musculation/fitness, danse et marche (j’ai commencé à marcher en Septembre). Avec la reprise des cours, j'essaie de faire au moins 2 séances par semaine, mais ce n'est pas toujours évident...

Pour mes séances musculation/ fitness, j’ai choisi mes exercices moi-même, en regardant des vidéos, des articles, des circuits existants sur internet. Je faisais attention de prendre des exercices que j’étais capable de réaliser seule, dans une bonne posture car cela est très important. Si par exemple vous avez mal au dos lorsque vous faites des pompes c’est que vous les faites mal. Il vaut mieux ne pas faire un exercice que de mal le faire et se blesser.
Au fur et à mesure des mois, j’augmentais le nombre de répétition, j’ajoutais de nouveaux exercices.
Niveau matériel, j’utilise un banc d’abdominaux, un tapis de sol ; parfois de petits poids, un cerceau ou une corde à sauter.
Pour les exercices, je ne connais pas les noms de chacun mais en voici quelques uns (je vous les mets en anglais car ils sont plus facile à trouver ainsi) : squats, elbow plank, sit-ups, crunches, leg raises, leg lift, sittings twists, glute bridge, donkey kicks, fire hydrant, side bend, standing twist,...
Il m’arrive de faire les séances de musculation/fitness ou danse devant des vidéos pour changer. Je les regroupe dans une playlist et j’alterne.

Pour la marche, j’essaie de varier les parcours mais je ne connais pas encore les environs donc je change régulièrement. J’essaie de maintenir le rythme tout au long de la séance, ce qui est le plus dur. J’utilise l’application Runtastic qui me permet de voir mes progrès. 

J'ai bien évidemment des playlists qui m'accompagnent sur Youtube, et sur Spotify j'ai séparé celle de l'entrainement et celle des étirements.

        


Je dirais que le plus dur est de trouver la motivation, mais une fois que vous arrivez à l’entretenir et que vous êtes réellement déterminé, vos séances vous manquent lorsque vous avez un empêchement, (oui oui, je vous assure) !
Pour me motiver, je regarde des images et beaucoup de citations, ainsi que quelques vidéos.  Mais ce qui me motivent le plus ce sont les résultats, voir mes propres progrès, les changement sur mon corps et mon moral !


RÉSULTATS

En 6 mois, de Mai à Octobre, j’ai perdu 10kg et j’ai réussi à stabiliser mon poids ! Idéalement j’aimerais perdre encore 5-6kg, mais j’y vais doucement. Ça peut paraître peu sur le nombre de mois, mais il m’est arrivé d’être irrégulière niveau alimentation ou sport, plus j’ai fait une chute durant le mois d'août où mes blessures m’ont empêché de pratiquer le sport pendant plusieurs semaines. L’important est que j’ai atteint mon 1er objectif, doucement mais sûrement. 

Je suis fière de moi, car j’ai réalisé ce que je pensais impossible, et toute seule. Sans l’aide de quelqu’un, je me suis motivée, je me suis battue : j’y suis arrivée. Et ça, ce n’est pas rien. J’ai encore du mal parfois, à réaliser que je l’ai fait, que j’ai perdu tous ces kilos, par moi-même.
Je me sens mieux, car j’y crois et j’ai pris goût au sport. J’ose de nouveau porter certains habits que j’avais mis de côté. 

Alors je ne peux que vous encourager à vous prendre en mains et à croire en vous, si vous n’y croyez pas. Peu importe votre objectif, qu’il soit similaire ou complètement différent. Visualisez votre objectif, visualisez vous l’atteindre. Trouvez votre motivation, votre rythme, votre équilibre et allez-y !


Je sais que cet article était long, mais j’ai essayé d'être le plus claire possible, afin que chaque chose soit simple à comprendre, sans rien oublier. Cependant, n’hésitez pas si vous avez des questions, un point que je n’aurais pas éclairci…




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30 oct. 2016

Morceaux de vie. #3

Voilà quelques photos que j'ai pu faire ces derniers mois, et certaines plus anciennes que j'ai éditées il y a peu. J'attendais d'avoir un peu de diversité pour vous faire cette article. Cela fait longtemps que je n'ai pas fait de shooting et cela me manque terriblement. C'est pour cette raison qu'il y a peu de portrait dans ces photos. J'ai par contre photographié pas mal de chat comme vous pourrez le constater, et j'ai gardé quelques clichés pour le prochain article. J'ai hésité à faire une "morceaux de vie" spécial chat, tant j'en avais (c'est pour vous dire) !



J'espère que ces photos vous ont plu ! N'hésitez pas à me suivre sur Facebook ou Flickr.
Je vous dis à bientôt.




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23 oct. 2016

Une merveille nommée Black Mirror

Pour tous ceux qui ne connaissent pas, j'espère au moins que vous avez déjà entendu ou lu quelque part "Black Mirror". Il s'agit d'une série, et si ces deux mots vous sont inconnus, foncez dévorer cette série (ça ne vous prendra qu'environ 12h, ça va) !!

J'ai commencé cette série il y un moment déjà, et j'étais fan dès le début mais je ne vous en avez jamais parlé ici. Mais, la saison 3 est sortie hier et  je viens tout juste de terminer l'épisode 2. Et... Et quoi ? ET OLALA OLALA OLALA, cet épisode est ÉPOUSTOUFLANT !! Tant qu'il m'a poussé à vous écrire cet article sur le champ (allez hop on discute pas).

Avant de commencer à parler de cet épisode en particulier, je vais expliquer un petit peu la série pour ceux qui sont, d'une façon très étrange, passés à côté. Black Mirror est une série d'anthologie britannique (vous connaissez mon amour pour les séries britanniques et particulièrement cet accent).  Un série anthologique signifie que seul le thème de la série relie les saison et les épisodes entre eux. Ici, chaque épisode est une histoire à part entière et les personnages/acteurs sont donc différents. Black Mirror met en scène une dystopie autour de la technologie.


J'avoue avoir eu un peu de mal avec le fait que chaque épisode était un univers différent lorsque j'ai commencé la série, puisque c'était la première fois que je regardais une série de ce type. Ça ne m'a toutefois pas empêchée de vite l'aimer malgré ce détail.
J'adore cette série car elle remet en question notre addiction aux technologies et le monde dans lequel nous vivons. Les épisodes traitent divers sujets tels que la paranoïa, la justice, la solitude, etc. Les épisodes sont parfois déroutants et nous amènent à un questionnement personnel sur notre façon de vivre et de voir le monde. J'adore me questionner au quotidien que ce soit dû à un livre, une série, un film, une nouvelle rencontre.
On y découvre également une multitude d'acteurs plus ou moins connus du fait du changement à chaque épisode et ça aussi c'est plutôt cool ! Les acteurs jouent merveilleusement bien. Il est dur de prévoir la fin d'un épisode tant les histoires sont bien ficelées.


Revenons maintenant à la raison de cet article : l'épisode 2. J'ai regardé le premier épisode plus tôt dans la journée, toujours satisfaite à la fin de mon épisode. quelques heures plus tard j'ai enchaînée avec le deuxième. Et là...pfiou je ne pourrais pas vous dire mon état.
J'ai été complètement happée par l'épisode. Il aborde la réalité virtuelle, nos peurs profondes et les jeux vidéos. Et c'est tout simplement de la folie pure !! Je ne veux pas trop vous en dévoiler, mais rien qu'avec l'énonciation de ces trois thématique vous devriez être intéressés, non ?


Je n'ai pas trouvé de trailer ni d'image de cet épisode, alors j'espère que cet article vous a plu, et qu'il vous a donné envie de regarder cette série si vous ne la connaissiez pas.

Je tenais à m'excuser pour le manque de publication ce mois-ci, mais entre la reprise des cours et quelques petits soucis d'ordinateur, je n'ai pas eu le temps de vous rédiger d'article. Mais j'ai plusieurs idées qui se profilent. Je vous dis donc à bientôt ! 


Je voulais également le lancement d'une page facebook pour le blog, je pense qu'il sera plus simple pour certains de suivre le blog de cette manière. :)






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1 oct. 2016

Mister Freeze

Aujourd'hui je reviens toute euphorique, toute heureuse, toute excitée ! Pourquoi ça ? Parce que je reviens pour parler d'art et de culture, évidemment. Vous savez à quel point cela me passionne. Je pense que vous l'aurez deviné, je reviens pour partager avec vous la fabuleuse exposition à laquelle je suis allée jeudi : l'exposition MISTER FREEZE.

Quésaco ?

Il s'agit d'une exposition éphémère dédiée au graffiti, qui s'étend sur 9000m², rien que ça ! De quoi avoir les yeux écarquillés d'émerveillement, croyez moi. Une trentaine d'artistes internationaux y seront exposés du 29 Septembre au 8 Octobre, à l'espace Cobalt. Si vous êtes sur Toulouse et ses environs, je vous conseille fortement d'aller y faire un tour.

J'attendais cette exposition avec impatience les semaines la précédent, et cela non sans raison. Cela faisait tellement longtemps que je n'avais pu aller voir une exposition et cela me manquait terriblement. Ma sensation de bonheur était si forte que je ne saurais pas vous exprimer la sensation que ça me provoque, réellement.

Il y avait de l'art absolument partout autour de moi, une musique et une ambiance géniale. Mais ce qui m'a également fait très plaisir, c'est de voir ce mélange de culture et de génération. C'est une des rares fois, voir peut-être même l'unique, où je me rends à une expo et que j'y constate une telle mixité. Des personnes de tous les âges étaient présentes, des enfants, des ados, des adultes, des personnes âgées. C'était beau à voir.

Après ce petit récit émotionnel, je vais vous laisser avec les (nombreuses) photos que j'ai pu prendre.
/ ! \  alerte spoiler pour ceux qui compte se rendre à l'exposition  / ! \












LOUTSIDER




JO BER








MAXIME DROUET



















Le style jusqu'au bout des ondes...

HADRIEN VRBA



À bientôt,





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